La majorité d’entre nous éprouve à l’occasion des inconforts au niveau du ventre pour diverses raisons :

stress, alimentation non équilibrée, mauvaise posture, etc. Alors que la plupart des gens vivent à un moment ou l’autre certains problèmes mineurs comme de la constipation, des crampes ou des ballonnements, d’autres, souffrent de conditions chroniques comme le syndrome de l’intestin irritable, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, etc. Du côté de la sphère féminine, il peut y avoir la maladie pelvienne inflammatoire, de l’endométriose, des fibromes, des menstruations douloureuses, etc

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Le POWER TUMMY

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Bienfaits Du Massage du Ventre

Amélioration de la circulation sanguine. La zone abdominale renferme nos précieux organes, le foie, la

rate, les intestins, les reins, la vessie et l’utérus. Ceux-ci doivent, pour fonctionner de façon optimale, bénéficier d’un bon flux provenant de la circulation sanguine et lymphatique. Le massage abdominal aide à activer la circulation et améliore donc l’apport sanguin aux organes. Plus la circulation est bonne, plus votre corps est en santé, oxygéné, nourri. Renforcement du système immunitaire, Le ventre abrite également beaucoup de ganglions lymphatiques. La circulation lymphatique est primordiale pour favoriser le triage des pathogènes et assurer un bon fonctionnement du système immunitaire. Comme la lymphe ne possède pas de pompe pour l’aider à circuler, le massage peut assister le corps dans le drainage de la lymphe vers les ganglions. Amélioration de la fonction des organes Le massage a la capacité d’optimiser la mobilité des autres organes avoisinants. Même si tout semble fixé au creux de notre abdomen, les organes doivent conserver une certaine mobilité pour assurer leurs fonctions de base.

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Le POWER TUMMY

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Bienfaits Du Massage du Ventre

Facilitation du transit intestinal. À l’occasion, soit parce que nous sommes stressés, soit parce que

nous avons adopté une alimentation moins équilibrée ou encore parce qu’un médicament nuit au bon fonctionnement de notre transit, de la constipation, des gaz ou des ballonnements peuvent apparaître. Par des techniques spécifiques de massage abdominal qui se veulent plutôt lentes et profondes à la fois, le

péristaltisme peut s’activer plus facilement. En cas de constipation tenace, il se peut que plusieurs séances soient nécessaires. Bien entendu, la source même de l’apparition de la constipation doit être adressée en premier lieu, mais comme elle provoque souvent des inconforts, le massage est une approche intéressante dans une optique de soulagement temporaire et sans effet secondaire. Diminution du stress. On dit souvent que le ventre est le deuxième cerveau. C’est que dans l’intestin se trouvent de nombreuses terminaisons nerveuses. Le système nerveux entérique communiquerait d’ailleurs avec le cerveau via le nerf vague. Ce n’est pas pour rien que lorsque nous sommes stressés nous sentons une barre dans le ventre ou encore avons une impression d’estomac « noué » ! Le massage stimule la sécrétion d’endorphines, hormones qui aident à diminuer la perception de la douleur et du stress. Chouchouter notre ventre, c’est donc aussi se faire du bien mentalement et apaiser le système nerveux. Les bienfaits du bol Kansu Le modelage ou massage au bol Kansu est issu de la tradition ayurvédique. Sa pratique repose sur l’utilisation d’un petit bol homogène, de forme arrondie, qui tient dans la main, et est fabriqué à partir d’un alliage de 5 métaux aux vertus complémentaires : l'or, le zinc, le bronze, le cuivre, l'argent et l'étain. Cet alliage a plus de cinq mille ans. L’association des vertus relaxantes du modelage et des différents métaux font du modelage Kansu un soin complet aux propriétés très intéressantes.

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1- Le cuivre absorbe l'excès de l’élément Feu (chaleur) produit par notre corps, qui peut être à l’origine des tensions, d’une forme de mal-être intérieur. Il absorbe les inflammations et contribue, par ailleurs, à

régénérer l’organisme.

2-  Le zinc agit de façon positive sur nos tissus musculaires.

3-  Le bronze catalyse, quant à lui, l’action du cuivre et du zinc.

Le massage avec le bol Kansu est particulièrement indiqué pour se relaxer profondément et évacuer anxiété, stress et tensions… Le modelage Kansu apporte un calme et une sérénité profonde. Il diminue angoisse, stress et nervosité tout en stimulant les personnes en manque d’énergie. Il contribue également à un sommeil de meilleure qualité.

Durée 45 mn

Tarif 45 euros

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La méditation est une méthode millénaire de relaxation par la pleine conscience et la concentration. Quel est l’intérêt de la méditation ? Comment apprendre à méditer ? Une méditation pour débutants en dix étapes.

La méditation est une méthode permettant d’atteindre une relaxation profonde de la tête aux pieds. La méditation fonctionne comme un entraînement mental : elle réduit le stress et l’anxiété, et dissout les pensées négatives. 

La méditation est depuis longtemps une partie intégrante de nombreuses méthodes de relaxation reconnues, telles que, le yoga ou l’entraînement à la pleine conscience, et ne doit pas forcément être liée à la spiritualité.

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Au début, il faut un peu de patience et de pratique pour trouver le silence. Procédez toujours de la même manière pour que cela devienne une routine. Votre corps va alors plus facilement intérioriser et automatiser l’état de calme.

Petit cadeau :  huit étapes pour vous aider à y parvenir :

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1. Choisir un endroit calme
   Veillez à ne pas être dérangé, ni par d’autres personnes ou par des bruits environnants, ni par votre téléphone.

2. Porter des vêtements chauds et confortables
   Le corps se refroidit rapidement lorsqu’il reste immobile. Pensez à porter des vêtements souples et chauds, et au besoin vous recouvrir d'un plaide.

3. Trouver une position assise agréable.
   Que vous soyez assis·e sur une chaise les pieds touchant bien le sol, couché·e ou dans la position du lotus (la posture classique du yoga), vous devez être à l’aise. Un coussin, une serviette ou une chaise peuvent vous aider à rester stable.

4. Posture droite
   Redressez votre colonne vertébrale, inclinez le menton légèrement vers la poitrine et relâchez vos épaules vers l’arrière. Posez vos mains sur vos genoux ou sur vos cuisses, sans crispation. Vous pouvez à présent respirer librement.

5. Régler le réveil
   Allez-y progressivement. Commencez par 5 minutes de méditation, puis allongez progressivement la durée jusqu’à 10 minutes lorsque vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez également faire une courte pause en pleine conscience, puis continuer à méditer pendant quelques minutes. Vous développerez ainsi vos capacités d’attention et aurez de plus en plus de facilité à méditer plus longtemps. 

6. Commencer la méditation : prendre conscience de sa respiration
   Dans la méditation, la respiration sert à l’apaisement et à la détente. Notre esprit, lui, vagabonde entre le passé et l’avenir. Si vous avez du mal à suivre votre respiration, concentrez votre attention sur une partie de votre corps à la fois. Imaginez que vous relâchez la tension musculaire à cet endroit. Après le relâchement, ressentez consciemment cette partie du corps et percevez les sensations. Après ce voyage à travers toutes les régions du corps, étendez cette perception à l’ensemble du corps. Essayez de vous laisser aller et de ressentir les réactions qui apparaissent. 

7. Laisser ses pensées vagabonder
   Acceptez toutes les pensées qui vous viennent, mais ne vous y accrochez pas. Vous n’êtes qu’un observateur. Autrement dit : acceptez les pensées et laissez-les passer comme des nuages dans le ciel. Ou imaginez que vous êtes à la gare et que vos pensées sont un train qui passe. 

8. Fin de la méditation : revenir doucement
   Ne bondissez pas tout de suite, prenez quelques minutes. Étirez-vous et prenez deux grandes inspirations. Ouvrez les yeux, levez-vous doucement, buvez votre thé préféré et regardez par la fenêtre. Vous voici maintenant revigoré·e pour le quotidien.

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  1 h 00 par groupe .

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Tarif :

10 euros par personne à partir 10 personnes.

20 euros par personne si - de 10.​

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Créez votre groupe et je me tiens à votre disposition pour venir animer votre session Méditation.

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